니코틴을 몸에서 꺼내는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

이것은 종종 니코틴 검사를 준비하거나 더 빨리 금연의 이점을 느끼고 싶어하는 사람이 종종 묻는 질문입니다.

가장 직접적인 대답은 다음과 같습니다.마술 알약이나 즉각적인 수정이 없습니다.신체에서 니코틴을 꺼내는 가장 빠른 방법은 완전히 소비를 멈추고 신체의 자연적인 해독 과정을 지원하는 것입니다.

다음은 작동 방식에 대한 자세한 고장과 속도를 높이기위한 가장 효과적인 전략입니다.

타임 라인 이해

첫째, 신체가 니코틴을 어떻게 처리하는지 아는 것이 도움이됩니다.

니코틴 (중독성 화학 물질) :당신의 간이 그것을 분해합니다. 그것이 생성하는 1 차 대사 산물을 호출합니다코티닌.

반 - 생명 :

니코틴약 절반 - 수명이 있습니다1-2 시간. 이것은 마지막 담배 후 1-2 시간 후에 혈류의 니코틴 절반이 사라 졌음을 의미합니다.

코티닌훨씬 긴 반 - 수명이 있습니다7-40 시간(평균 16 시간). 이것이 약물 검사에서 찾는 것입니다.

이로 인해 니코틴 자체는 시스템을 비교적 빠르게 남겨 두지 만, 대사 산물 인 코티닌은 훨씬 더 길어집니다.

가장 빠르고 가장 효과적인 전략

신체는 소변을 통해 독소를 제거하므로 핵심 원칙은간과 신장을 지원하여 시스템을 플러시하십시오.

1. 수화가 핵심입니다

물이 가장 중요한 도구입니다. 그것은 소변에서 코티닌의 농도를 희석시키고 신장이 폐기물을보다 효율적으로 필터링하는 데 도움이됩니다.

목표:적어도 마신다8-10 큰 물 잔하루.

메모:위험한 정도로 과도하게 사용하지 마십시오 (물 중독이라고 불리는 상태는 드물지만 가능합니다). 소변은 밝은 노란색이거나 맑아야합니다.

2. 산화 방지제가 풍부한 다이어트를 먹습니다

니코틴은 산화 스트레스를 유발합니다. 산화 방지제는이 손상을 복구하고 간 기능을 지원하는 데 도움이됩니다.

초점 :

과일:오렌지, 레몬, 키위, 딸기 (비타민 C가 높음).

채소:브로콜리, 시금치, 케일, 당근.

다른:견과류, 씨앗 및 통 곡물.

3. 정기적으로 운동하십시오

발한은 신진 대사 속도를 높이고 피부를 통해 독소를 배설하는 데 도움이됩니다.

심장이 가장 좋습니다.달리기, 활발한 걷기, 자전거 또는 수영과 같은 활동은 심박수를 높이고 땀을 흘리게합니다.

중요한:운동을 처음 접하거나 건강 문제가있는 경우 천천히 시작하십시오. 운동은 또한 갈망 및 금단 증상을 관리하는 데 도움이됩니다.

4. 간을 직접 지원하십시오

당신의 간은 대사 니코틴의 무거운 해제를합니다. 기능을 최적으로 도와줍니다.

음식 :마늘, 심황 및 잎이 많은 녹색과 같은 간 건강을 지원하는 것으로 알려진 음식을 섭취하십시오.

피하다:이 과정에서 알코올, 과도한 설탕 또는 가공 식품을 섭취함으로써 간에 추가 긴장을 피하십시오.

작동하지 않는 것 (피해야 할 신화)

해독 차 또는 "정화":이것들은 크게 입증되지 않았으며 탈수되거나 심지어 유해 할 수 있습니다. 간과 신장은 이미 우수한 해독제입니다. 당신은 그들을 지원하기 만하면됩니다.

니아신 (비타민 B3) :위험한 신화는 시스템을 플러시하기 위해 많은 양의 니아신을 복용 할 것을 제안합니다. 이것은 심한 피부 플러싱, 가려움증 및 간 손상을 유발할 수 있습니다.

표백제 또는 식초 음료 :이것은 매우 위험하고 생명 - 위협입니다. 그것은 실험실 테스트를 속이지 않고 병원에 착륙 할 것입니다.

테스트 직전 과도한 물 마시기 :실험실 테스트는 종종 크레아티닌 수준과 비중이 희석 된 샘플을 검출하기위한 비중을 확인합니다. 희석 된 샘플은 "유효하지 않은"또는 "간음"으로 표시 될 수 있으며, 이는 종종 실패한 테스트로 취급됩니다.

대략적인 탐지 타임 라인

이는 사용 빈도, 연령, 신진 대사 및 체질량에 따라 크게 다릅니다.

테스트 유형	가끔 사용자 (소셜 흡연자)	일반 사용자 (하루 포장)
피	1-3 일	최대 10 일
타액	1-4 일	최대 7 일
오줌	3-4 일	최대 3 주 (또는 그 이상)
모낭	최대 90 일 (또는 더 긴)	최대 90 일 (또는 더 긴)

무거운 사용자를위한 중요한 메모 :수년 동안 크게 담배를 피운 사람의 경우 코티닌은 한 달 이상 잠재적으로 감지 될 수 있습니다.

결론

가장 빠르고 안전하며 가장 효과적인 방법은 다음의 조합입니다.

완전한 중단.

많은 물을 마시고 있습니다.

건강하고 산화 방지제 - 풍부한식이 요법.

땀을 흘리며 신진 대사를 촉진합니다.

신진 대사 반 - 수명을 크게 바꿀 수는 없지만,이 단계는 신체가 니코틴과 코티닌을 제거하기 위해 피크 효율로 작동하고 있는지 확인합니다.당신의 개별 생물학허용.

니코틴을 그만두면 축하합니다!이 단계는 시스템에서이를 명확하게하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전반적인 건강을 크게 향상시키고 금단 증상을 관리하는 데 도움이됩니다. 지원하려면 의사 또는 Quitline (1 {- 800-Quit-Now)에게 연락하는 것을 고려하십시오.